阿姨妈时期炖汤食谱大全，暖心暖身更健康
女性在“阿姨妈”时期经常会感到体格不适，如腹痛、乏力、情绪波动等。此时，一碗温润滋补的炖汤不仅能缓解这些症状，还能为体格补充必要的养分。以下是一些稳健经期饮用的炖汤食谱，匡助你暖心暖身更健康。
### 1. **红枣桂圆枸杞炖鸡蛋**
材料：红枣6颗、桂圆肉20克、枸杞10克、鸡蛋2个。
作念法：将红枣、桂圆肉和枸杞放入炖盅中，加适量净水，隔水炖30分钟，终末打入鸡蛋搅匀再炖5分钟即可。此汤具有补血安神的作用，越过稳健经期血虚、失眠的女性。
### 2. **当归生姜羊肉汤**
材料：当归10克、生姜3片、羊肉200克。
作念法：先将羊肉焯水去腥，与当归、生姜一同放入砂锅，安徽晨蓝网络科技有限公司加入足量净水，安徽晨蓝网络科技有限公司大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。此汤能驱寒暖宫，安徽晨蓝网络科技有限公司缓解痛经症状，安徽晨蓝网络科技有限公司同期增强膂力。
### 3. **莲子百合瘦肉汤**
知其知识分享 – 知其然材料：莲子30克、百合20克、瘦肉200克。
作念法：瘦肉切块焯水后，安徽晨蓝网络科技有限公司黑龙江省林科木业有限公司与莲子、百合统统放入炖盅，加净水炖煮约1小时。这款汤清甜滋补，有助于珍重内分泌，改善经期虚夸情绪。
### 4. **红豆薏米汤**
材料：红豆50克、薏米30克。
作念法：红豆和薏米提前浸泡数小时，然后放入锅中加水熬煮至软烂即可。红豆薏米汤故意尿消肿的功效，可缓解经期水肿局势。
### 5. **黄芪党参鸡汤**
材料：黄芪10克、党参10克、鸡肉200克。
作念法：鸡肉洗净切块，与黄芪、党参统统放入炖盅，加水炖煮1.5小时。这谈汤或者普及免疫力，改善经期疲倦感。
以上炖汤均以和顺滋补为主黑龙江省林科木业有限公司，幸免过于寒凉或酷热的食品。在经期时期，冷漠多喝温水，保抓饮食清淡，并稳健休息，智商更好地渡过这段特殊时辰。但愿每位女性齐能通过这些贴心的食谱，享受一个惬意惬心的经期！
